قديم 05-31-2011, 11:06 AM   #1
شاطئ الملكي

•●[ منامي ذهبي ]●•
 
الصورة الرمزية شاطئ الملكي

الدولة :  بحر ماله شواطئ وحدود
هواياتي :  السـ والسياحة ـفر
شاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud of
شاطئ الملكي غير متواجد حالياً
افتراضي علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور


تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :

1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات .
4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...Cartwheel.html

التمرين الثاني : -----------------

الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...re-a-Race.html


التمرين الثالث : ---------------
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...re-a-Race.html



التمرين الأول :

--------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
http://our-free-shop.com/fitness-sho...thon-Race.html




التمرين الرابع :
-----------------

الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .


ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .

ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .

ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...Trail-Run.html



التمرين الخامس :
----------------

الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .

وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .


ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .


ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...d-Obesity.html



التمرين السادس :
----------------

يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...t-Stepper.html





أتمنى ان تنال موضوعاتى اعجابكم



من مواضيعي في منتديات عالم المنامة

0 صمود و تضحية بكل ارادة نموت و نفتخر بالشهادة
0 هلا بكل قرية ومدينة وجزيرة ..
0 عااااجل عاصمة الثورة : شهيد جديد في قافلة الشهداء الأجنّة في سترة
0 تغطية مصورة احياء اول ليلة من ليالي القدر بمسجد الإمام الهادي
0 تغطية موكب عزاء سترة الخارجية في ليلة وفاة الإمام علي (ع).
0 تغطية موكب عزاء سترة الخارجية بيوم ضربة الإمام علي (ع).
0 تغطية موكب عزاء سترة الموحد ليلة ضربة الإمام علي (ع)

 
  رد مع اقتباس
قديم 06-04-2011, 10:37 AM   #2
Miss General

•●[ منامي ذهبي ]●•
 
الصورة الرمزية Miss General
افتراضي رد: علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

مرسي ع الرااابط


من مواضيعي في منتديات عالم المنامة

0 هلا وغلا - لقاء مع خالد الشاعر
0 أسيل عمران تعلنها: "يسقط حمد" !!
0 ABC of life { ..
0 !! some one
0 - - - أدعـية للنـَجـاح . . !
0 Eng 202
0 Writing Eng 201

 
  رد مع اقتباس
قديم 06-04-2011, 11:01 AM   #3
شاطئ الملكي

•●[ منامي ذهبي ]●•
 
الصورة الرمزية شاطئ الملكي

الدولة :  بحر ماله شواطئ وحدود
هواياتي :  السـ والسياحة ـفر
شاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud ofشاطئ الملكي has much to be proud of
شاطئ الملكي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور




من مواضيعي في منتديات عالم المنامة

0 صمود و تضحية بكل ارادة نموت و نفتخر بالشهادة
0 هلا بكل قرية ومدينة وجزيرة ..
0 عااااجل عاصمة الثورة : شهيد جديد في قافلة الشهداء الأجنّة في سترة
0 تغطية مصورة احياء اول ليلة من ليالي القدر بمسجد الإمام الهادي
0 تغطية موكب عزاء سترة الخارجية في ليلة وفاة الإمام علي (ع).
0 تغطية موكب عزاء سترة الخارجية بيوم ضربة الإمام علي (ع).
0 تغطية موكب عزاء سترة الموحد ليلة ضربة الإمام علي (ع)

 
التوقيع :


أنآ لآ أمثل لمن حۈلي " شخصيه ’, ڪي أږضيهم !
. . . . . . بل أڪۈن ڪمآ [ أنآ ]
فإن لم يتقبلۈني !
فـ , تلڪ ليست مشڪلتي بإختصآږ !
  رد مع اقتباس
قديم 07-02-2011, 12:07 AM   #4
Glamour

just me
 
الصورة الرمزية Glamour
افتراضي رد: علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

شكرا للطرق


من مواضيعي في منتديات عالم المنامة

0 OLD MyScene GAMES
0 بعد مائة عام من الآن (2119م)
0 لعبة crash team
0 مواقع وكلمات بحث لادوات الفوتوشوب
0 كرتون عربي لمسلسلات الكرتون
0 العاب فلاش
0 قصة سالي الحقيقية

 
التوقيع :
منتديات عالم المنامة
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:27 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas